糖友们,你们控糖做对了吗?

摘要:北京时间20191115关于【糖友们,你们控糖做对了吗?】的具体情况和说明,让www.klhtt.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

□通讯员刘苏孙茜

紫金山/金陵晚报记者程晓

2019年11月14日是世界糖尿病日,今年的联合国糖尿病日的宣传主题是“防尿病,保护你的家庭”。

有统计数据显示,我国糖尿病患病人数居世界首位,目前已经超过1亿人。而由于早期没有特别典型的症状,许多人对糖尿病不以为然,殊不知它对人类健康危害极大。如果糖尿病控制不好,会带来心血管病变、肾脏病变、神经病变等多种并发症,危及全身。

对于糖尿病人而言,平稳血糖尤为重要。

然而现在不少降糖观念其实是错误的,今天江苏省中医院内分泌科刘苏副主任中医师给大家带来6条降糖建议。

■建议一

主食不少于150克

糖尿病患者饮食控制的首要原则是控制的总热量的摄入。在总热量控制的前提下,我们认为,主食摄入量不必过分限制,一般要求控制在250-400克,不应少于150克。

■建议二

粗粮可占主食总量三分之一

主食的选择要遵循粗细搭配的原则,在总热量范围内计算好主食量,粗粮可占到主食总量的1/3左右。

■建议三

水果最好在两餐之间吃

吃水果的前提条件:1. 血糖控制理想(空腹血糖<7.8mmol/L,餐后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%);2. 病情稳定(不经常出现高血糖或低血糖)。

吃水果的最佳时间:两餐之间。水果的选择:含糖量低的水果(<10g/100g水果),如猕猴桃、火龙果、西瓜等;含糖量中等的(11-20g/100g 水果),如荔枝、香蕉、冬枣、芒果;含糖量高的(>20g/100g水果),如葡萄干、桂圆、杏干。

吃水果的量:适量是指一天水果总量不超过200克,可以分到2顿加餐中,并根据食物交换份法,减少25克的主食,从而保证全天饮食的热量平衡。

■建议四

吃了降糖药或用了胰岛素还需控制饮食

糖尿病患者无论处于哪一个阶段,无论您用的是降糖药还是胰岛素,要想取得良好的效果都需要建立在合理饮食的基础上,因此定制个性化的饮食控制方案,这一点非常必要。

■建议五主食选择应多样化

在主食选择方面应多样化,白馒头、白米饭、白面包、白面条谷类制品控制吃,燕麦、荞麦、小米适量吃,窝窝头、糙米可以选择吃。同样,土豆、山药、红薯、玉米、南瓜、芋头含碳水化合物较高,也可代替主食,要在主食中减去相应的热量。

■建议六成食少吃为好

食用饼干、面包等食品应将热量计算入一天总热量范围内,可作为加餐选择,如作为正餐的主食,须减少其他主食用量;薯条、薯片等膨化食品,含有大量饱和脂肪、热能以及盐分,营养价值不高,建议少吃为好。


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